介紹幾種簡便的溫水泡腳法

介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏 45度。

●鹽泡：
溫水中加入 2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

●薑泡：
溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

●酒泡：
溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

●檸檬泡：
溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

●醋泡：
溫水中加入 3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

●另外，浸泡時，要注意下列幾點：

準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2次。

浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

飯前飯後 1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。


扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為 15分鐘，

若無不適，再增加浸泡時間。

浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；
因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

一定要喝茶

一定要喝茶
喝茶的好處
1.每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書人 -→應該多喝茉莉花茶。
2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人 -→適合喝烏龍茶及紅茶。
3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人-→可以多喝綠茶。
4.整天坐著不動，平時也不做運動的人-→就要喝綠茶、花茶。
5.煙酒不離手的人 →多喝綠茶。
6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】 -→喝喝烏龍茶。
7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人 -→多喝蜂蜜茶喔！
8.膽固醇過高、血脂數高的人 -→烏龍茶、綠茶
9.每天和電腦「搏鬥」的現代人-→就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】
正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且
可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。

Health Memo 健康备忘录

现代医学宝典的运动处方就是：经常性的锻炼，保持耐力、力量、柔韧性这三大身体素质的基础活动。对一般人来说，建议每天从事30分钟左右中等强度的身体活动。

饭后不要吃水果
饭后不要饮浓茶
饭后不要洗澡
饭后不要放松裤带
饭后不要散步
饭后不要唱卡拉OK
饭后不要开车